No necesitamos un gimnasio y todos sus aparatos para ponernos en forma. El hombre primitivo ya se mantenía fuerte sin apuntarse a un centro deportivo.
No podemos poner excusas para empezar nuestros entrenamientos en cualquier sitio! Vive una vida activa!
Como hemos comentado en clase, la fuerza es la cualidad física más importante a la hora de entrenar. La resistencia es fuerza, la velocidad es fuerza, el equilibrio es fuerza…
El primer paso en cualquier intento de empezar a entrenar es saber cómo nos encontramos, en qué punto empezamos, porque CADA PERSONA (Y CADA CUERPO) ES DIFERENTE.
Así que, en este proyecto, lo primero que vamos a hacer es establecer nuestros objetivos específicos para corregir nuestras carencias. Vamos a analizar los resultados de los últimos tests que hemos medido en clase (Flexitest – desde la página 54- y Bunkie test o test de CORE) y a elegir nuestros objetivos en la siguiente tabla:
Después del entrenamiento compensatorio, pasamos a preparar nuestra MEJORA: como estamos haciendo en clase, debéis seleccionar ejercicios para poneros más en forma. Y la fuerza será la protagonista! Sed originales e intentad divertiros con los ejercicios! Deben ser ejercicios globales en los que se trabajen los músculos grandes moviendo todo el cuerpo y sin material!
BODYROCK
CROSSFIT
FIDIAS
Queréis saber cómo conseguir los puntos para vuestra nota en este primer trimestre? Echad un vistazo:
Fecha tope de entrega: martes 12 de diciembre
Recordad que podéis demostrarme todas estas cosas de la forma en que queráis. Hola, creatividad!
Estoy deseando ver vuestros entrenos en vuestro nuevo blog!
